Większości z nas zapewne zdarzyło się zasnąć w dziwnej pozycji,siedzieć za długo przed komputerem lub być pochłoniętym robieniem na drutach czy stolarką i w efekcie dotkliwie odczuwać ból karku lub zesztywnienie barków.A teraz płacimy za to wysoką cenę.Mogą nam pomóc leki przeciwzapalne,takie jak aspiryna czy ibuprofen,ale są też inne sposoby łagodzące to napięcie...
LECZ SIĘ CIEPŁEM:
Ciepło łagodzi ból i rozlużnia mięśnie,a więc zmniejsza sztywność stawów.Możesz użyć poduszki elektrycznej ustawionej na niskie grzanie,butelki z gorącą wodą,lampy z podczerwienią lub gorącego kompresu.Wystarczy też po prostu wziąć gorącą kąpiel lub prysznic.
Wilgotne ciepło wpływa kojąco na okolicę karku,zesztywniałą i bolącą na skutek napięcia mięśni.Przygotuj sobie miejscowy okład na szyję:zanurz ręcznik w gorącej wodzie,następnie dobrze go wykręć i połóż na kark i barki.Mokry ręcznik przykryj suchym i pozostaw na około 10 minut.
Włącz suszarkę do włosów na średnie ogrzewanie i skieruj strumień powietrza na kark.To terz przyniesie ulgę.
ZASTOSUJ UCISK:
Wypróbuj prosty sposób:bolące miejsce na karku uciskaj nieprzerwanie przez 3 minuty kciukiem albo koniuszkami palców.Powinno to istotnie zmniejszyć ból.
Łagodny masaż może zdziałać cuda na ból karku i barków.Połóż palce lewej ręki z prawej strony szyi,tuż poniżej ucha i gładż mięśnie ruchem w dół,w kierunku obojczyka.Wykonaj masaż trzykrotnie i powtórz z drugiej strony.Użyj oleju lub lotionu do masażu z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego lub geraniowego(z liści pelargonii),co zwiększy łagodzący efekt...
http:1001raddlazdrowia.blogspot.com
LECZ SIĘ CIEPŁEM:
Ciepło łagodzi ból i rozlużnia mięśnie,a więc zmniejsza sztywność stawów.Możesz użyć poduszki elektrycznej ustawionej na niskie grzanie,butelki z gorącą wodą,lampy z podczerwienią lub gorącego kompresu.Wystarczy też po prostu wziąć gorącą kąpiel lub prysznic.
Wilgotne ciepło wpływa kojąco na okolicę karku,zesztywniałą i bolącą na skutek napięcia mięśni.Przygotuj sobie miejscowy okład na szyję:zanurz ręcznik w gorącej wodzie,następnie dobrze go wykręć i połóż na kark i barki.Mokry ręcznik przykryj suchym i pozostaw na około 10 minut.
Włącz suszarkę do włosów na średnie ogrzewanie i skieruj strumień powietrza na kark.To terz przyniesie ulgę.
ZASTOSUJ UCISK:
Wypróbuj prosty sposób:bolące miejsce na karku uciskaj nieprzerwanie przez 3 minuty kciukiem albo koniuszkami palców.Powinno to istotnie zmniejszyć ból.
Łagodny masaż może zdziałać cuda na ból karku i barków.Połóż palce lewej ręki z prawej strony szyi,tuż poniżej ucha i gładż mięśnie ruchem w dół,w kierunku obojczyka.Wykonaj masaż trzykrotnie i powtórz z drugiej strony.Użyj oleju lub lotionu do masażu z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego lub geraniowego(z liści pelargonii),co zwiększy łagodzący efekt...
http:1001raddlazdrowia.blogspot.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz